VERMEIDUNG DES NEW YEAR NEW ME TRUGSCHLUSSES
WE SHAPE TECH – Catherine Ebneter –
Für viele von uns fühlt sich der Januar wie eine Verschnaufpause an. Es ist sowohl eine Erleichterung von anstrengenden Feiertagen als auch eine Motivation, mit einer leeren Leinwand zu beginnen. Aber wenn wir ehrlich sind, gehört auch die Dringlichkeit dazu, sich Vorsätze für das neue Jahr zu fassen – privat und beruflich.
Geschichte der Neujahrsvorsätze
Immerhin fasst die Menschheit seit 4’000 Jahren Neujahrsvorsätze . Das Ritual, über das vergangene Jahr nachzudenken und Versprechungen für das kommende Jahr zu machen, lässt sich auf die alten Babylions zurückführen. Aber laut Merriam Webster erschien der eigentliche Neujahrsvorsatz erstmals 1813 in einer Bostoner Zeitung.
Februar: Der Monat der aufgegebenen Vorsätze
Aber wenn der Januar der Monat ist, in dem Vorsätze gefasst werden, dann ist der Februar, wenn diese Versprechen eingelöst werden. Untersuchungen zeigen, dass 80 % der Vorsätze in der zweiten Februarwoche aufgegeben werden und nur 8 % der Menschen die Ziele, die sie sich zu Beginn des Jahres gesetzt haben, auch umsetzen.
Das Aufgeben von Vorsätzen kann sogar noch früher beginnen. Strava , die weltweit beliebteste Lauf-App, hat Millionen von Datenpunkten analysiert und herausgefunden, dass der 19 .
Laut dem Old Farmer’s Almanac 2022 sind hier die Beschlüsse der Gallup-Umfrage von 1947:
- Verbessere meine Disposition, sei verständnisvoller, kontrolliere mein Temperament
- Verbessere meinen Charakter, lebe ein besseres Leben
- Rauchen aufhören, weniger rauchen
- Sparen Sie mehr Geld
- Hör auf zu trinken, trink weniger
- Seien Sie religiöser, gehen Sie öfter in die Kirche
- Effizienter sein, bessere Arbeit leisten
- Achte besser auf meine Gesundheit
- Nehmen Sie am häuslichen Leben mehr teil
- Abnehmen (oder zunehmen)
Ein nicht gewinnbares Spiel spielen
Wenn diese Statistiken stimmen, riskieren wir jedes Jahr ein Scheitern. Und Unternehmen profitieren schnell von unserem Ritual. Im Dezember müssen wir unsere Brieftaschen lockern – und Gürtel und uns einfach hingeben – es war schliesslich ein herausforderndes Jahr. Dann, wenn der Januar rollt, sind die Ladenregale mit Fitnessgeräten für zu Hause, Plänen und den neuesten Superfoods bestückt, die alle darauf ausgelegt sind, Vorsätzen auf die Sprünge zu helfen.
Es ist eine emotionale Achterbahnfahrt von drei Monaten. Der Dezember ist voller Freude und Genuss, der Januar mit dem Gefühl „dieses Jahr wird anders“ und der Februar mit einem Gefühl der Scham, dass wir wie letztes Jahr unsere Verpflichtungen nicht eingehalten haben.
Trotz der Schuldgefühle, die wir empfinden, wenn wir unsere Vorsätze brechen, machen wir sie weiterhin. Es scheint, dass wir ein Spiel spielen, das nicht zu gewinnen ist, also warum machen wir weiter und wie kann dieses Jahr anders sein?
Vermeiden Sie den Hype
Ob wir uns dessen bewusst sind oder nicht, es gibt viel Gruppenzwang, um Vorsätze zu fassen. Den Hype zu sehen, bevor er sich in seinem Netz verfängt, ist eine Möglichkeit, nicht ins Hamsterrad zu springen. Achte auf den Kreislauf. Und seien Sie sich bewusst, dass Sie gezielt mit Anzeigen angesprochen werden, die Ihre guten Absichten ausnutzen sollen.
Eine positive Perspektive
Die Dinge klingen vielleicht etwas düster, aber ich verspreche, es gibt gute Neuigkeiten. Trotz geschicktem Marketing hat der Januar kein Monopol auf Zielsetzung. Wir sind der Kapitän unseres Schiffes und haben die Möglichkeit, neu anzufangen, wann immer wir wollen. Das klingt wahrscheinlich ein bisschen offensichtlich, aber es ist leicht zu vergessen mit dem Druck, Hype und der Gewohnheit, im Januar Vorsätze zu fassen.
Wir sitzen im selben Boot
Wenn Sie also zu den Millionen von uns gehören, die sich Ziele gesetzt und diese bereits aufgegeben haben, lassen Sie die Schuld los. Sie segeln nicht alleine. Viele von uns sitzen im selben Boot. Sie müssen keine weisse Fahne der Kapitulation hissen.
Was kommt als nächstes?
In der nächsten Folge werden wir effektivere Möglichkeiten zum Setzen von Zielen erforschen und die Psychologie dahinter untersuchen, wie wir erfolgreich erreichen können, was wir uns vorgenommen haben.
- Warum manche Ziele so schwer zu erreichen sind
- Mikrogewohnheiten
- Verantwortung und Wandel
- Angst vor Erfolg und versteckten Barrieren
- Routinereflexion
Es ist schwierig, unser Verhalten zu ändern und neue Gewohnheiten anzunehmen. Gönnen Sie sich also eine Dosis Selbstmitgefühl und ein verschwörerisches Augenzwinkern für die Menschen um Sie herum.